Что полезнее Сок черноплодной рябины или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	35 мг
Белки	100 мг	4.8 гр
Углеводы	11.4 гр	3.1 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1 мг
Витамин C	10 мг	100 мг
Провитамин A	0.36 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.031 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	34 мг
Магний	15 мг	40 мг
Натрий	0	7 мг
Калий	24 мг	375 мг
Фосфор	41 мг	78 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	4.2 гр
Органические кислоты	1.2 гр	300 мг
Вода	86 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	2.7 гр
Зола	200 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг