Что полезнее Опята или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	312 мг
Белки	2.2 гр	8.4 гр
Углеводы	500 мг	56.8 гр
Жиры	1.2 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	42 мг
Магний	20 мг	17 мг
Натрий	5 мг	290 мг
Калий	400 мг	130 мг
Фосфор	45 мг	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	90 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	9.6 гр
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0