Что полезнее Сок черноплодной рябины или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	609 мг
Белки	100 мг	18.6 гр
Углеводы	11.4 гр	13 гр
Жиры	100 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.2 мг
Витамин B1	0	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	24.6 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.36 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	273 мг
Магний	15 мг	234 мг
Натрий	0	10 мг
Калий	24 мг	748 мг
Фосфор	41 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	7 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	86 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	6 гр
Зола	200 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0