Что полезнее Сок черноплодной рябины или Простокваша 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Простокваша 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Простокваша 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	76 мг
Белки	100 мг	2.6 гр
Углеводы	11.4 гр	10.1 гр
Жиры	100 мг	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	10 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.36 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.023 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	136 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	0	28 мг
Калий	24 мг	134 мг
Фосфор	41 мг	90 мг
Сера	0	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.1 мг
Хлор	0	98 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	1.2 гр	900 мг
Вода	86 гр	83.2 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	10.1 гр
Зола	200 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0