Что полезнее Сок черноплодной рябины или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	55 мг
Белки	100 мг	1.5 гр
Углеводы	11.4 гр	10.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.5 мг
Витамин C	10 мг	15 мг
Провитамин A	0.36 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	28 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	0	4 мг
Калий	24 мг	158 мг
Фосфор	41 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	4.1 гр
Органические кислоты	1.2 гр	1.3 гр
Вода	86 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	10.8 гр
Зола	200 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0