Что полезнее Сок черноплодной рябины или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	42 мг
Белки	100 мг	1.5 гр
Углеводы	11.4 гр	8.8 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	10 мг	10 мг
Провитамин A	0.36 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	37 мг
Магний	15 мг	22 мг
Натрий	0	46 мг
Калий	24 мг	288 мг
Фосфор	41 мг	43 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2.5 гр
Органические кислоты	1.2 гр	100 мг
Вода	86 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	8.7 гр
Зола	200 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0