Что полезнее Сок черноплодной рябины или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	273 мг
Белки	100 мг	600 мг
Углеводы	11.4 гр	70.4 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	7.4 мг
Провитамин A	0.36 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	19 мг
Магний	15 мг	10 мг
Натрий	0	14 мг
Калий	24 мг	168 мг
Фосфор	41 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2 гр
Органические кислоты	1.2 гр	500 мг
Вода	86 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	70.1 гр
Зола	200 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0