Что полезнее Сок гранатовый или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	626 мг
Белки	300 мг	26 гр
Углеводы	14.2 гр	13.4 гр
Жиры	100 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	7.9 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	15 мг
Магний	5 мг	286 мг
Натрий	4 мг	38 мг
Калий	102 мг	588 мг
Фосфор	8 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	4.8 гр
Органические кислоты	2.4 гр	100 мг
Вода	82.5 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	1 гр
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0