Что полезнее Сок гранатовый или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	703 мг
Белки	300 мг	17.8 гр
Углеводы	14.2 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	20.4 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	221 мг
Магний	5 мг	420 мг
Натрий	4 мг	25 мг
Калий	102 мг	504 мг
Фосфор	8 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2.8 гр
Органические кислоты	2.4 гр	100 мг
Вода	82.5 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	200 мг
Зола	300 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0