Что полезнее Сок гранатовый или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	43 мг
Белки	300 мг	900 мг
Углеводы	14.2 гр	8.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	4 мг	60 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	34 мг
Магний	5 мг	13 мг
Натрий	4 мг	13 мг
Калий	102 мг	197 мг
Фосфор	8 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2.2 гр
Органические кислоты	2.4 гр	1.3 гр
Вода	82.5 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	8.1 гр
Зола	300 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0