Что полезнее Сок гранатовый или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	296 мг
Белки	300 мг	10.8 гр
Углеводы	14.2 гр	56 гр
Жиры	100 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	70 мг
Магний	5 мг	258 мг
Натрий	4 мг	4 мг
Калий	102 мг	325 мг
Фосфор	8 мг	334 мг
Сера	0	80 мг
Кремний	0	120 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	8.3 мг
Хлор	0	94 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.76 мг
Фтор	0	0.033 мг
Бор	0	0.73 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	0	5.1 мкг
Цинк	0	2.77 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	3.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	14 гр
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	1.5 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.22 гр