Что полезнее Капуста пекинская или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	43 мг
Белки	1.2 гр	600 мг
Углеводы	2.03 гр	7.7 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0.5 мг
Витамин C	27 мг	25 мг
Провитамин A	0.19 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.105 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.079 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	36 мг
Магний	13 мг	17 мг
Натрий	9 мг	21 мг
Калий	238 мг	275 мг
Фосфор	29 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	94.39 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	7.7 гр
Зола	980 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг