Что полезнее Сок гранатовый или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	148 мг
Белки	300 мг	1.7 гр
Углеводы	14.2 гр	5.1 гр
Жиры	100 мг	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	4 мг	7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	43 мг
Магний	5 мг	15 мг
Натрий	4 мг	610 мг
Калий	102 мг	305 мг
Фосфор	8 мг	31 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	3.8 гр
Органические кислоты	2.4 гр	500 мг
Вода	82.5 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	4.5 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0