Что полезнее Сок гранатовый или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	119 мг
Белки	300 мг	1.9 гр
Углеводы	14.2 гр	7.7 гр
Жиры	100 мг	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.1 мг
Витамин C	4 мг	7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	41 мг
Магний	5 мг	15 мг
Натрий	4 мг	700 мг
Калий	102 мг	315 мг
Фосфор	8 мг	37 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2.2 гр
Органические кислоты	2.4 гр	300 мг
Вода	82.5 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	7.2 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0