Что полезнее Сок гранатовый или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	54 мг
Белки	300 мг	700 мг
Углеводы	14.2 гр	12 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	4 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	35 мг
Магний	5 мг	17 мг
Натрий	4 мг	18 мг
Калий	102 мг	190 мг
Фосфор	8 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2.5 гр
Органические кислоты	2.4 гр	500 мг
Вода	82.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	11.2 гр
Зола	300 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг