Что полезнее Сок гранатовый или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	127 мг
Белки	300 мг	19 гр
Углеводы	14.2 гр	0
Жиры	100 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	4 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	20 мг
Магний	5 мг	30 мг
Натрий	4 мг	60 мг
Калий	102 мг	335 мг
Фосфор	8 мг	200 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0