Что полезнее Какао-порошок или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	126 мг
Белки	24.3 гр	12.9 гр
Углеводы	10.2 гр	4 гр
Жиры	15 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.058 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	384 мг
Магний	425 мг	72 мг
Натрий	13 мг	650 мг
Калий	1.509 гр	386 мг
Фосфор	655 мг	437 мг
Сера	80 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1 мг
Хлор	28 мг	165 мг
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	800 мг
Органические кислоты	3.9 гр	400 мг
Вода	5 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.7 гр
Зола	6.3 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0