Что полезнее Сок гранатовый или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	416 мг
Белки	300 мг	9.2 гр
Углеводы	14.2 гр	63.2 гр
Жиры	100 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6.5 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	26 мг
Магний	5 мг	25 мг
Натрий	4 мг	430 мг
Калий	102 мг	151 мг
Фосфор	8 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	4 гр
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	1 гр
Зола	300 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0