Что полезнее Арахис или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	232 мг
Белки	26.3 гр	5.2 гр
Углеводы	9.9 гр	51 гр
Жиры	45.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	5.5 мг
Витамин C	5.3 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.583 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	160 мг
Магний	182 мг	105 мг
Натрий	23 мг	17 мг
Калий	658 мг	1.717 гр
Фосфор	350 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	7.9 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	48 гр
Зола	2.6 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг