Что полезнее Сок гранатовый или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	98 мг
Белки	300 мг	20.5 гр
Углеводы	14.2 гр	300 мг
Жиры	100 мг	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	70 мг
Магний	5 мг	50 мг
Натрий	4 мг	540 мг
Калий	102 мг	220 мг
Фосфор	8 мг	225 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0