Что полезнее Сок гранатовый или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	342 мг
Белки	300 мг	12.3 гр
Углеводы	14.2 гр	59.5 гр
Жиры	100 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.27 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	64 мг
Магний	5 мг	116 мг
Натрий	4 мг	35 мг
Калий	102 мг	362 мг
Фосфор	8 мг	349 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	43 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.9 мг
Хлор	0	70 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	5.05 мг
Фтор	0	0.084 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.5 мкг
Цинк	0	2.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6.7 мкг
Никель	0	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	8 гр
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	900 мг
Зола	300 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр