Что полезнее Сок гранатовый или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	165 мг
Белки	300 мг	16 гр
Углеводы	14.2 гр	16.6 гр
Жиры	100 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	10.4 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	150 мг
Магний	5 мг	448 мг
Натрий	4 мг	8 мг
Калий	102 мг	1.26 гр
Фосфор	8 мг	950 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	14 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	43.6 гр
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	5 гр
Зола	300 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг