Что полезнее Сок гранатовый или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Салака
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	125 мг
Белки	300 мг	17 гр
Углеводы	14.2 гр	0
Жиры	100 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	4 мг	0.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	20 мг
Магний	5 мг	20 мг
Натрий	4 мг	70 мг
Калий	102 мг	210 мг
Фосфор	8 мг	220 мг
Сера	0	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.16 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	75.4 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0