Что полезнее Сок гранатовый или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	191 мг
Белки	300 мг	18 гр
Углеводы	14.2 гр	0
Жиры	100 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.6 мг
Витамин C	4 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	40 мг
Магний	5 мг	50 мг
Натрий	4 мг	100 мг
Калий	102 мг	280 мг
Фосфор	8 мг	280 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0