Что полезнее Сок гранатовый или Сок черноплодной рябины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Сок черноплодной рябины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Сок черноплодной рябины
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	50 мг
Белки	300 мг	100 мг
Углеводы	14.2 гр	11.4 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин C	4 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.36 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	26 мг
Магний	5 мг	15 мг
Натрий	4 мг	0
Калий	102 мг	24 мг
Фосфор	8 мг	41 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1 гр
Органические кислоты	2.4 гр	1.2 гр
Вода	82.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	11.4 гр
Зола	300 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0