Что полезнее Сок гранатовый или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	181 мг
Белки	300 мг	31.1 гр
Углеводы	14.2 гр	0
Жиры	100 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	189 мг
Магний	5 мг	39 мг
Натрий	4 мг	4.546 гр
Калий	102 мг	169 мг
Фосфор	8 мг	226 мг
Сера	0	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0