Что полезнее Лещ вяленый или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	542 мг
Белки	42 гр	46 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	5.9 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	0.95 мг
Витамин B5	0.865 мг	4 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.017 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	274 мг	193 мг
Магний	46 мг	42 мг
Натрий	4.566 гр	436 мг
Калий	536 мг	448 мг
Фосфор	413 мг	795 мг
Сера	420 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	8.9 мг
Хлор	7.044 гр	581 мг
Медь	0.075 мг	0.18 мг
Марганец	0.05 мг	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	38.5 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	13.6 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	11.3 гр
Холестерин	74 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0