Что полезнее Сок грейпфрутовый или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	96 мг
Белки	300 мг	1.5 гр
Углеводы	7.9 гр	21 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	40 мг	10 мг
Провитамин A	0.015 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.03 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.4 мг
Витамин B9	3 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	8 мг
Магний	10 мг	42 мг
Натрий	14 мг	31 мг
Калий	162 мг	348 мг
Фосфор	15 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.7 гр
Органические кислоты	1.6 гр	400 мг
Вода	89.6 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	19 гр
Зола	300 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг