Что полезнее Скумбрия или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	34 мг
Белки	18 гр	900 мг
Углеводы	0	3 гр
Жиры	13.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	1.2 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	2 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.06 мг
Витамин B9	9 мкг	9 мкг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	50 мг	12 мг
Натрий	100 мг	11 мг
Калий	280 мг	163 мг
Фосфор	280 мг	22 мг
Сера	180 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.6 мг
Хлор	170 мг	5 мг
Медь	0.21 мг	0.24 мг
Марганец	0.1 мг	0.04 мг
Фтор	1.4 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.125 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	67.5 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0