Что полезнее Сок грейпфрутовый или Грейпфрут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Грейпфрут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Грейпфрут
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	35 мг
Белки	300 мг	700 мг
Углеводы	7.9 гр	6.5 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	40 мг	45 мг
Провитамин A	0.015 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.03 мг	0.03 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.04 мг
Витамин B9	3 мкг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	23 мг
Магний	10 мг	10 мг
Натрий	14 мг	13 мг
Калий	162 мг	184 мг
Фосфор	15 мг	18 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.8 гр
Органические кислоты	1.6 гр	1.5 гр
Вода	89.6 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	6.5 гр
Зола	300 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0