Что полезнее Сок грейпфрутовый или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	30 мг
Белки	300 мг	2.5 гр
Углеводы	7.9 гр	4.2 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	40 мг	70 мг
Провитамин A	0.015 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.03 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.2 мг
Витамин B9	3 мкг	0.023 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	26 мг
Магний	10 мг	17 мг
Натрий	14 мг	10 мг
Калий	162 мг	210 мг
Фосфор	15 мг	51 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.042 мг
Марганец	0	0.156 мг
Фтор	0	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2.1 гр
Органические кислоты	1.6 гр	100 мг
Вода	89.6 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	3.8 гр
Зола	300 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг