Что полезнее Сок грейпфрутовый или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	656 мг
Белки	300 мг	16.2 гр
Углеводы	7.9 гр	11.1 гр
Жиры	100 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.6 мг
Витамин C	40 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.015 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.03 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.8 мг
Витамин B9	3 мкг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	89 мг
Магний	10 мг	120 мг
Натрий	14 мг	7 мг
Калий	162 мг	474 мг
Фосфор	15 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	6.1 гр
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	89.6 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	3.9 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0