Что полезнее Сок грейпфрутовый или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	352 мг
Белки	300 мг	12.3 гр
Углеводы	7.9 гр	61.8 гр
Жиры	100 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.6 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.015 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0.03 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0.24 мг
Витамин B9	3 мкг	0.023 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	52 мг
Магний	10 мг	129 мг
Натрий	14 мг	20 мг
Калий	162 мг	330 мг
Фосфор	15 мг	328 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.6 мг
Хлор	0	73 мг
Медь	0	0.45 мг
Марганец	0	3.82 мг
Фтор	0	0.045 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	3.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	6 гр
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	89.6 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	1.2 гр
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр