Что полезнее Сок грейпфрутовый или Сазан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Сазан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Сазан
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	97 мг
Белки	300 мг	18.2 гр
Углеводы	7.9 гр	0
Жиры	100 мг	2.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	40 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.015 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.03 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	35 мг
Магний	10 мг	25 мг
Натрий	14 мг	55 мг
Калий	162 мг	280 мг
Фосфор	15 мг	220 мг
Сера	0	182 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	89.6 гр	78 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	0
Зола	300 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0