Что полезнее Подосиновики или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подосиновики и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подосиновики	Салака
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	125 мг
Белки	3.3 гр	17 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	500 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	9 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	9.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.7 мг
Витамин C	6 мг	0.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	3 мг	20 мг
Магний	16 мг	20 мг
Натрий	6 мг	70 мг
Калий	404 мг	210 мг
Фосфор	70 мг	220 мг
Сера	0	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.16 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	88.1 гр	75.4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0