Что полезнее Сок грейпфрутовый или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	21 мг
Белки	300 мг	1.9 гр
Углеводы	7.9 гр	3.1 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2 мг
Витамин C	40 мг	20 мг
Провитамин A	0.015 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.083 мг
Витамин B5	0.03 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	21 мг
Магний	10 мг	20 мг
Натрий	14 мг	2 мг
Калий	162 мг	196 мг
Фосфор	15 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.5 гр
Органические кислоты	1.6 гр	100 мг
Вода	89.6 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	2.2 гр
Зола	300 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0