Что полезнее Сок грейпфрутовый или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	119 мг
Белки	300 мг	14 гр
Углеводы	7.9 гр	3.1 гр
Жиры	100 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	40 мг	2 мг
Провитамин A	0.015 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0.03 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	507 мг
Магний	10 мг	26 мг
Натрий	14 мг	542 мг
Калий	162 мг	120 мг
Фосфор	15 мг	246 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	600 мг
Органические кислоты	1.6 гр	400 мг
Вода	89.6 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	2 гр
Зола	300 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0