Что полезнее Сок грейпфрутовый или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	139 мг
Белки	300 мг	24.4 гр
Углеводы	7.9 гр	0
Жиры	100 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.015 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.03 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0.8 мг
Витамин B9	3 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	10 мг	30 мг
Натрий	14 мг	75 мг
Калий	162 мг	350 мг
Фосфор	15 мг	280 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	89.6 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	0
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0