Что полезнее Облепиха или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	284 мг
Белки	1.2 гр	3.4 гр
Углеводы	5.7 гр	48.3 гр
Жиры	5.4 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	3.8 мг
Витамин C	200 мг	1 гр
Провитамин A	1.5 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	3.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	60 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	4 мг	11 мг
Калий	193 мг	50 мг
Фосфор	9 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	23.2 гр
Органические кислоты	2 гр	5 гр
Вода	83 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	42.1 гр
Зола	700 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0