Что полезнее Сок грушевый или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	673 мг
Белки	400 мг	13.69 гр
Углеводы	11 гр	13.08 гр
Жиры	300 мг	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	9.33 мг
Витамин C	13 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.094 мг
Витамин B9	2 мкг	0.034 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	18 мг
Магний	12 мг	251 мг
Натрий	14 мг	2 мг
Калий	155 мг	597 мг
Фосфор	16 мг	575 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	5.53 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	1.324 мг
Марганец	0.065 мг	8.802 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	2.28 гр
Моно- и дисахариды	0	3.59 гр
Зола	0	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0