Что полезнее Сок грушевый или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	126 мг
Белки	400 мг	12.9 гр
Углеводы	11 гр	4 гр
Жиры	300 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.058 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	384 мг
Магний	12 мг	72 мг
Натрий	14 мг	650 мг
Калий	155 мг	386 мг
Фосфор	16 мг	437 мг
Сера	6 мг	129 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	0	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	0	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0