Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Корейка свинины копчено-запеченная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Корейка свинины копчено-запеченная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Корейка свинины копчено-запеченная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	475 мг
Белки	5 гр	10.2 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	3.2 гр	48.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.32 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	23 мг
Магний	15 мг	31 мг
Натрий	52 мг	1.134 гр
Калий	147 мг	255 мг
Фосфор	96 мг	176 мг
Сера	27 мг	102 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.1 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	37.7 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	16.5 гр
Холестерин	9 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0