Что полезнее Арахис или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	256 мг
Белки	26.3 гр	2.3 гр
Углеводы	9.9 гр	57.5 гр
Жиры	45.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1.8 мг
Витамин C	5.3 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	80 мг
Магний	182 мг	102 мг
Натрий	23 мг	10 мг
Калий	658 мг	864 мг
Фосфор	350 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	7.9 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	56.9 гр
Зола	2.6 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг