Что полезнее Сок грушевый или Творог с ванилином 5,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Творог с ванилином 5,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Творог с ванилином 5,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	167 мг
Белки	400 мг	11 гр
Углеводы	11 гр	19.2 гр
Жиры	300 мг	5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	2.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	13 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.05 мг
Витамин B9	2 мкг	5 мкг
Витамин H	0.1 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	124 мг
Магний	12 мг	17 мг
Натрий	14 мг	31 мг
Калий	155 мг	84 мг
Фосфор	16 мг	165 мг
Сера	6 мг	29 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.3 мг
Хлор	1 мг	110 мг
Медь	0.12 мг	0.012 мг
Марганец	0.065 мг	6 мкг
Фтор	0.01 мг	0.02 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	1 мкг	9 мкг
Цинк	0.19 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0.8 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	0	63.4 гр
Моно- и дисахариды	0	19.2 гр
Зола	0	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	15 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0