Что полезнее Сок клюквенный или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	149 мг
Белки	400 мг	6.5 гр
Углеводы	11 гр	29.9 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	13 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.05 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.6 мг
Витамин B9	2 мкг	3 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	180 мг
Магний	12 мг	30 мг
Натрий	14 мг	17 мг
Калий	155 мг	260 мг
Фосфор	16 мг	100 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.5 мг
Хлор	1 мг	30 мг
Медь	0.12 мг	0.13 мг
Марганец	0.065 мг	0.81 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	9 мкг
Цинк	0.19 мг	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	9 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	60 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	0	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг