Что полезнее Сок томатный или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	329 мг
Белки	1 гр	11 гр
Углеводы	2.9 гр	68.5 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.032 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	40 мг
Магний	12 мг	60 мг
Натрий	0	17 мг
Калий	240 мг	230 мг
Фосфор	32 мг	276 мг
Сера	12 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	4.7 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0.37 мг
Марганец	0.14 мг	0.76 мг
Фтор	0.02 мг	0.09 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	1.09 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	2.1 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	4.6 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.8 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0