Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	47 мг
Белки	19.1 гр	800 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	10.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	40 мг
Магний	40 мг	25 мг
Натрий	820 мг	5 мг
Калий	380 мг	300 мг
Фосфор	285 мг	34 мг
Сера	191 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	47 мг
Медь	0.084 мг	0.135 мг
Марганец	0.03 мг	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.29 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	67.3 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	0	7.8 гр
Зола	2.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг