Что полезнее Сок клюквенный или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	30 мг
Белки	400 мг	2.5 гр
Углеводы	11 гр	4.2 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	13 мг	70 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.2 мг
Витамин B9	2 мкг	0.023 мг
Витамин H	0.1 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	26 мг
Магний	12 мг	17 мг
Натрий	14 мг	10 мг
Калий	155 мг	210 мг
Фосфор	16 мг	51 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.4 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0.042 мг
Марганец	0.065 мг	0.156 мг
Фтор	0.01 мг	1 мкг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	90 гр
Моно- и дисахариды	0	3.8 гр
Зола	0	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг