Что полезнее Сок клюквенный или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	16 мг
Белки	400 мг	1.2 гр
Углеводы	11 гр	2.03 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.12 мг
Витамин C	13 мг	27 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.016 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.105 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.232 мг
Витамин B9	2 мкг	0.079 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	77 мг
Магний	12 мг	13 мг
Натрий	14 мг	9 мг
Калий	155 мг	238 мг
Фосфор	16 мг	29 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.31 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0.036 мг
Марганец	0.065 мг	0.19 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0.23 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	94.39 гр
Моно- и дисахариды	0	1.41 гр
Зола	0	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0