Что полезнее Сок клюквенный или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	342 мг
Белки	400 мг	12.3 гр
Углеводы	11 гр	59.5 гр
Жиры	300 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.05 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.27 мг
Витамин B9	2 мкг	0.029 мг
Витамин H	0.1 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	64 мг
Магний	12 мг	116 мг
Натрий	14 мг	35 мг
Калий	155 мг	362 мг
Фосфор	16 мг	349 мг
Сера	6 мг	81 мг
Кремний	6 мг	43 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	3.9 мг
Хлор	1 мг	70 мг
Медь	0.12 мг	0.5 мг
Марганец	0.065 мг	5.05 мг
Фтор	0.01 мг	0.084 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	4.5 мкг
Цинк	0.19 мг	2.68 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.039 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	6.7 мкг
Никель	0.017 мг	0.048 мг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	12 гр
Моно- и дисахариды	0	900 мг
Зола	0	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр